你也有这些感受吗？
不用想好该怎么说，也可以开始
很多人来到这里时，还说不清问题到底是什么，只知道心里有些不对劲。只要下面任何一句像你的情况，就已经足够。
“最近所有事情都压在身上，我快要应付不过来。”
“我总是先顾着别人，最后才想到自己。”
“我真的累透了，只是在勉强撑下去。”
“我好像总是回到同样的模式。”
“我正面对人生中一个很大的变化。”
“我觉得自己不像以前的自己。”
咨询过程
咨询会怎样进行
01
一个可以放心说出心里话的空间
第一次咨询主要让我们彼此认识。我们会聊聊是什么让你想来、你希望得到什么，以及哪些背景对你重要。你可以按照自己的节奏，决定现在愿意谈到哪里。
02
理解自己为什么总在重复同样的模式
我们不会把每个症状分开处理，而会一起了解：是什么让你一次又一次回到相同的困境？这些反应背后，又藏着什么？
03
日常生活中真正用得上的方法
我们会根据你的实际处境，调整CBT（认知行为疗法）与ACT（接纳与承诺疗法）的方法，让它们不只在咨询室内有用，也能真正用在日常生活中。
04
慢慢找回稳定感
更清楚自己正在经历什么；少一点自我批评，多一点理解和关怀；也慢慢建立真正守得住的界限。
常见问题
开始前，大家最常问的事
我需要转介信或诊断吗？
不需要。心理咨询不要求你先有危机、转介或诊断。很多人前来，只是因为觉得自己卡住了，想留一段时间理清状况，看看可以怎样走下去。
线上咨询和线下咨询一样有效吗？
多项研究表明，线上心理咨询对成年人同样有效。只要身处 BC 省，就可以使用线上服务；不少人也发现，在自己熟悉的空间里反而更容易开口。
可以用粤语或普通话进行吗？
可以。咨询可使用英语、粤语或普通话，你也可以在同一次咨询中自然切换语言。有些难以说出口的经历，往往只有其中一种语言最能表达。
如果我以前试过咨询，但没有帮助呢？
很值得在免费初步咨询时提出。过去是哪一部分没有帮助——方法、节奏，还是与咨询师不太合适——都是重要的信息，也能帮助我们决定这次怎样开始。
什么是户外步行心理咨询（Walk & Talk）？
这是一种把个体心理咨询与轻松户外步行结合的方式，地点会提前商定。有些人并肩而行时，比面对面坐着更容易整理思绪。时间同样是 50 分钟，收费也相同。
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