你也有這些感受嗎？
不必想好怎樣說，也可以開始
很多人來到這裡時，還說不清問題是什麼，只知道心裡有些不對勁。只要以下任何一句像你的情況，就已經足夠。
「最近所有事情都壓在身上，我快要應付不來。」
「我總是先顧著別人，最後才想到自己。」
「我真的累透了，只是在勉強撐下去。」
「我好像總是回到同樣的模式。」
「我正面對人生中一個很大的轉變。」
「我覺得自己不像以前的自己。」
輔導過程
輔導會怎樣進行
01
一個可以放心說出心裡話的空間
第一次輔導主要讓我們彼此認識。我們會談談是什麼讓你想來、你希望得到什麼，以及哪些背景對你重要。你可以按自己的步調，決定現在願意談到哪裡。
02
理解自己為何總是重複同一種模式
我們不會把每個症狀分開處理，而會一起了解：是什麼讓你一次又一次回到相同的困境？這些反應背後，又藏著什麼？
03
日常生活中真正用得上的方法
我們會按你的實際處境，調整CBT（認知行為治療）與ACT（接納與承諾治療）的方法，讓它們不只在輔導室內有用，也能真正應用在日常生活。
04
慢慢找回穩定感
更清楚自己正在經歷什麼；少一點自我批評，多一點理解和關懷；也慢慢建立真正守得住的界線。
常見問題
開始前，大家最常問的事
我需要轉介信或診斷嗎？
不需要。心理輔導不要求你先有危機、轉介信或診斷。很多人前來，只是因為覺得自己卡住了，想留一段時間理清狀況，看看可以怎樣走下去。
線上輔導和面談一樣有效嗎？
多項研究顯示，對成人而言，線上心理輔導同樣有效。只要身處卑詩省，就可以使用線上服務；不少人亦發現，在自己熟悉的空間裡反而更容易開口。
可以用廣東話或普通話進行嗎？
可以。輔導可使用英語、廣東話或普通話，你亦可以在同一次輔導中自然轉換語言。有些難以說出口的經驗，往往只有其中一種語言最能表達。
如果我以前試過輔導，但沒有幫助呢？
很值得在免費初步諮詢時提出。過去是哪一部分沒有幫助——方法、步調，還是與輔導員不太合拍——都是重要的資訊，也能幫助我們決定今次怎樣開始。
什麼是戶外步行心理輔導（Walk & Talk）？
這是一種把個人心理輔導與輕鬆戶外步行結合的方式，地點會事先商定。有些人並肩而行時，比面對面坐著更容易整理思緒。時間同樣是 50 分鐘，收費亦相同。
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